埼玉県所沢市・入間市・東京都青梅市フルコンタクト空手・キックボクシングの拳粋会宮越道場

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骨盤骨盤

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健 康 を 習 お う!

大満足90分エクササイズ    男女ともに会員募集中!!  お気軽にお問い合わせください
 

インストラクター

フィットネス担当の宮越京子です
エアロビクス・キックボクシングエクササイズ・骨盤体操・安全で楽しくシェイプアップできます!
フィットネス
<資格>
*内閣府認定
公益社団法人 日本フィットネス協会認定インストラクター
保有資格(ADI/REI/SEI/WEI/グライディングディスク)
*リネアボー認定
ペルビックストレッチマスターインストラクター
*ZUMBA B-1
出張フィットネスもいたします。

 

振り替えOK!  御子様連れOK! 体験OK!  お気軽にお問い合わせください。

藤橋支部:木曜日レッスン Am10:00~11:30

男性歓迎!
第1・3・5:キックシェイプ・チューブ筋トレ・骨盤体操
キックボクシングの動きを音楽のリズムに合わせて動き脂肪を燃焼!(キックシェイプ格闘技系エアロビクス)
キックの動作もあるのでお尻や脚もバッチリシェイプできます!
後半はエクササイズチューブを使用して筋力トレーニングさらに骨盤矯正体操で腰痛改善、理想的なボディーも目指します!

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第2・4:ステップシェイプ・チューブ筋トレ・骨盤体操
ステップシェイプはリズムに合わせたステップ台の昇降運動です。
足腰の強化にとても良く、消費エネルギーの高いエクササイズです。ご自身に合った台の高さで運動できます!

 

藤橋支部:土曜日レッスン Pm1:30~3:00

第1~5:キックシェイプ・チューブ筋トレ・骨盤体操
*土曜日のキックシェイプはミットやサンドバックも使用します

*3月3日・10日は都合によりお休みさせて頂きます。

 

男性も女性も骨盤周りのインナーはとても大事です。衰えると障害につながったりもします。

  • 骨盤体操は今雑誌でも度々紹介され、スポーツクラブでも人気の高い
    「松永尚子さん考案のペルビックストレッチ」を提供しています!!
    骨盤エクササイズの中でも一番矯正率の高い、どなたでも出来る体操です。
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    骨盤
    体重と体型変えよっ!
    骨盤      
    メリハリボディーを手に入れちゃおー!!
    骨盤

体の中心部、骨盤周りのインナーマッスルにアプローチした体操です。
この体操を繰り返していくと骨盤周りの筋肉のバランスがとれて、腰痛が改善され、姿勢が良くなり、お腹がへっこんだり、脚が細くなったり、お尻が小さくなったりします。
気になるところがあれば試してみませんか?
最初は1ヶ月間毎日1回続ける事が肝心ですが、その後は少なくしていってOKです!はじめは大変ですが、必ず身体が良い方向に変わります。

 

フィットネス入会のご案内

  • 入会金: 3,000円
  • 月会費: 4,000円円/週1回・6,000円/週2回
  • その他: 暖房費 11月~3月 500円/月
  • 休会費: 1,000円/月 何らかの都合により来られなかった月にお支払いをお願いします。
  • レッスン日:藤橋支部(木)Am10:00~11:30(土)Pm1:30~3:00  
  • 振り替え可能です。
  • 体験できます。(\1000)(体験、入会は16歳以上からお願いします)
    ・祝祭日は休みです。

 oボクサp骨盤 

  • 持ち物: 汗ふきタオル、室内用運動シューズ、スポーツドリンク(水)
     
     
     
     
     
     
    • ↓こちらからは本部道場のプロブラムになります。こちらも大満足の90分エクササイズ!

エアロシェイプ ・ ステップシェイプ (本部道場)

有酸素運動で脂肪を燃焼・心肺機能向上・全身持久力向上
生活習慣病予防・ストレス解消!
巷に溢れているダイエット商品・・・ついつい手が出てしまいますよね~。効果のほどはどうでしょう? ダイエット、シェイプアップを成功させる為には、やはり食事と運動です!
エアロビクスもステップも音楽に合わせて楽しくエクササイズできるプログラムです。
ダンベル体操で更に引き締まったボディーを目指します!

<エアロシェイプ>第1.3.5水曜日
ご存知、エアロビクス!
走ったり、ジャンプ等しない膝や腰にも安心。
そんなに難しくないエアロビクスです。
なんと言っても楽しくシェイプアップできます!

<ステップシェイプ>第2.4水曜日
ステップ台を使った昇降運動です。膝や腰に負担が少なく 安全で消費エネルギーの高い有酸素運動です。
脂肪燃焼はもちろん、ヒップアップにバッチリ効果!

  • レッスン日:水曜日:Am10:00~11:30
  • 体験できます(1,000円)(体験、入会は16歳以上からお願いします)
  • 月会費:4000円/週1回  
  • その他:暖房費 3月~11月 500円/月
  • 休会費:1,000円/月 何らかの都合により来られなかった月にお支払いをお願いします。
  • 持ち物:汗ふきタオル、室内用運動シューズ、スポーツドリンク(水)

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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